Где живут эмоции?

Насилие над собой

В современной культуре принято скрывать и подавлять эмоции, не выражать истинные чувства. Вместо этого полагается носить маску, а лучше все время улыбаться. Ребенка воспитывают в запретах на выражение эмоций: «не плачь», «не кричи», «не бегай», «не шуми», «сиди тихо и спокойно», «не гримасничай»; запрещают «проявлять» гнев, ярость, и агрессию вообще.

Любая эмоция — это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает.

Поэтому можно подавить выражение эмоции, но нельзя ее уничтожить. Она остается жить глубоко в человеке, будучи непроявленной , и не исчезает до тех пор, пока не будет выражена вовне.

Эмоции

Что такое «эмоция»? Слово emotio предполагает действие (предлог e — «наружу, вовне», motio — «движение» ). И в этом смысле э-моция («движение наружу» ) — универсальное проявление всех форм жизни. В 1872 г. Чарльз Дарвин в своей книге «Выражение эмоций у человека и животных» писал: «Выразительные движения лица и тела крайне важны для нашего благополучия». Позднее Зигмунд Фрейд обнаружил, что терапевтический эффект достигается лишь при переживании эмоции.

Каждая эмоция по-своему переживается нашим телом. От радости «распирает грудь», от обиды «в груди все сжалось», от отвращения «живот выворачивает», от стыда — хочется «сгореть» (жжение в области диафрагмы), а от страха «живот сводит». Эмоция всегда требует выражения мимикой (лицевые мышцы), жестами (преимущественно мышцы рук и плечевого пояса), движениями корпуса (мышцы всего тела).

Но для выражения эмоции необходима и энергия, обеспечиваемая глубоким дыханием. Поэтому для нормального выражения эмоций необходимы свободное, пластичное состояние мышц лица и всего тела, свободное, легкое и глубокое дыхание.

Сдерживание эмоций

Если же мы сдерживаем внешнее выражение наших эмоций, скрываем их от людей, достигаем этого, лишь блокируя их выражение собственными мышцами. Вмешиваемся в нормальную работу организма, блокируя движения мышц. Если какое-то чувство сильно, и мы долго и давно его сдерживаем — формируются мышечные блоки, которые, в свою очередь, нарушают работу соответствующего сегмента тела, а не только выражение конкретного чувства. Подавляется выражение эмоции путем напряжения мышц и блокирования сегментов тела, соответствующих данной эмоции.

Во многих случаях блокируется не только выражение конкретной эмоции, но и эмоциональность вообще, путем снижения энергетической подпитки организма — ослабления глубины дыхания. Это часто сопровождается предрасположенностью к простудным заболеваниям. В основе блокирования дыхания лежит неосознаваемый страх получить такой поток энергии, который пробьет все мышечные блоки, и эмоции выйдут наружу.

Последствия сдерживания эмоций

Что происходит с нами при сдерживании себя, ограничении в выражении чувств и эмоций? Незаметно для нас это приводит к тому, что формируются неврозы,

возникает тягостное ощущение, что живем не своей жизнью, делаем не то, что хотим, страдаем, оправдываясь тем, что, якобы, «все так живут», «ничего не поделаешь». Наши близкие недополучают от нас любви и нежности, которые мы просто не умеем выразить, «глотаем обиды», вместо того, чтобы дать отпор.

Заблокированная энергия циркулирует внутри нашего тела в поисках выхода.

Человек продолжает испытывать импульсы невыраженных эмоций, но борется с ними. В результате тело, вместо того чтобы приносить радость и удовольствие, приносит боль и страдание, «зарабатывает» болезни (психосоматика). Человек отворачивается от собственного тела, предает его (одна из книг известного психотерапевта А.Лоуэна так и называется — Предательство тела» ). Что, кроме вреда, может принести человеку игнорирование его разумом собственного тела?

Наши тела отражают наши переживания

Пример 1.

Чувство обиды сдавливает грудь независимо от того, показывает человек свою обиду людям или нет. Через некоторое время, если, будучи невыраженной, обида не проходит, не исключено возникновение боли в спине между лопатками. Можно пойти к массажисту, но процедуры принесут лишь временное облегчение. Могут поставить неверный диагноз — «остеохондроз грудного отдела». Но если не снять грудной блок и не выдать свою обиду, спина не пройдет…

Пример 2.

Повышенный контроль разумом над эмоциями приводит к формированию шейного блока. «Зажатая» шея, в свою очередь, приводит к сутулости, боли в шее, заболеваниям верхних дыхательных путей, хроническим простудам. Может ли помочь массажист? Опять будет ошибочный диагноз «остеохондроз», но теперь уже шейного отдела. А ведь человек может научиться выражать свои эмоции и перестать зажимать свой крик, плач («ком в горле застрял» ).

Страшно показать людям свои истинные эмоции, правда? И даже самому себе в них признаться бывает страшно.

Упражнение "Изучаем свое лицо"

Подходим к зеркалу. Внимательно смотрим на годами сложившиеся черты лица. Какую эмоцию они выражают? Подняты брови удивленно или от испуга, а может, сдвинуты  от ярости? Уголки рта опущены в печали или улыбка годами застыла на устах? А улыбаются ли тогда глаза или только губы? А может, глаза широко раскрыты в испуге? Губы вывернуты наружу от отвращения или напряженно втянуты, превратившись в тоненькую линию от злости? Щеки надуты, как у ребенка, который вот-вот расплачется? Или лицо осунулось и мышцы напряглись от боли и страдания? Присмотримся…Будем внимательны к себе.

Каждый человек, в целях сохранения психического здоровья, должен корчить рожи своему отражению в зеркале не менее 3-х минут ежедневно