В атмосфере фитнеса и позитива

Яна Свенская — инструктор фитнес-студии «Кристалл», располагающейся на третьем этаже офисного здания по улице Ленина — того самого, где первый этаж занимает ТЦ «Пятерочка». Мы попросили Яну рассказать о работе студии.
— Яна, «Кристалл» — это студия только для девушек и женщин?
— В основном, да. Я —инструктор групповых программ, включающих степ-аэробику, силовые и функциональные тренировки. Кроме того, веду занятия с подростками, имеющими лишний вес — и с девочками, и с парнями.
— А каков возраст ваших взрослых подопечных?
— В настоящее время — от 17 до 64, но какие здесь могут быть ограничения? Количество лет — просто цифра; заниматься собой, делать себя лучше можно и нужно в любом возрасте.  
— Как мотивировать женщину прийти на фитнес, и, главное, не бросить через несколько занятий?
— Вы правы — ключевое слово тут «мотивировать». Если человек не видит во мне мотиватора, результата не будет. Я должна быть психологом, разговаривать индивидуально с каждым, причем быть готовой к общению все 24 часа в сутки без выходных. Помочь прийти к осознанию: чтобы стать стройной, гибкой, пластичной, нужны усилия и время. Не помогут ни таблетки, ни волшебные пояса, рекламируемые по телевизору, только систематические занятия.
— Действительно, женщин нелегко «вытащить» из привычного круга: днем работа, вечером домашние заботы…
— Вот именно, получается «день сурка». Я убеждена: каждой женщине хочется хотя бы час побыть вне обычной суеты. И предлагаю им закрыть дверь в повседневную жизнь и провести, прожить этот час со мной — в обстановке музыки и позитива. Причем никто никого не гонит — каждая работает в своем темпе.  Занятия как индивидуальные, так и групповые.
— Яна, не секрет, что одна из главных проблем сегодня для женщин — лишний вес. Как с этим справляться?
— Во-первых, не ждать быстрых результатов, настроиться на систематическую работу над собой. Во-вторых, понять, что стабилизация веса лишь на 20-30% зависит от тренировок, и на 70-80% — от правильного питания. У меня есть наработанные методики, мы проводим «марафоны для похудения», участницы постоянно со мной на связи. Я провожу семинары по питанию, постоянно идут замеры, взвешивания. Снизить вес на 5-6 кг за четыре недели — это реально.
— И есть результаты?
— Конечно. Как приятно, когда моя подопечная говорит: «Я надела юбку, в которую три года не влезала». Стать стройной, подвижной — разве это не стимул?
— Яна, а как вы пристрастились к спорту?
— с 12 лет я занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни. С 2010-го работаю фитнес-инструктором, в том числе с ноября 2018-го — в «Кристалле».  Постоянно приумножаю свои знания и применяю на практике.
— Кто может у вас заниматься, есть ли какие-то ограничения?
— Ограничений нет, обратиться может любая ржевитянка по телефону 8-952-090-94-51. Сначала мы пообщаемся — что человек хочет, есть ли у него проблемы со здоровьем. После этого определяется система тренировок, для каждого своя.
На правах рекламы.