Исцеленный марафоном

Да что там спортсмены, любой болельщик согласится: если легкая атлетика — королева спорта, то марафон — абсолютная монархия. И пусть Усейн Болт, рекордсмен на стометровке, больше на слуху, чем тот кениец, что два года назад сенсационно выбежал из двух часов, трех минут. Болельщик, а он самый главный эксперт, все равно справедливо полагает, что марафонцам призовые следует как минимум утроить. Спринтер может выиграть за Олимпиаду три золота, а попробуй-ка, выиграй три марафона, будь ты трижды кениец или эфиоп.

Об участии ржевитян в тверском марафоне местные СМИ уже рассказывали. С одним из участников осеннего марафона Игорем Луцишиным знакомы и читатели «Были». Перенесемся еще раз (виртуально, конечно) на «гаревую дорожку».

— Игорь Федорович, правда, что на марафоне может открыться второе дыхание и даже, как у Высоцкого, третье, за ним — четвертое, после чего спортсмен побежит легко, как по облаку?

— Нет, конечно. Заканчивается топливо: углеводы, гликоген, минеральные вещества — и энергия иссякает. Поэтому на пунктах питания выдают напитки: морсы, кока-колу, простую воду… Вообще, марафон начинается с 36-го километра, а тридцать может пробежать любой человек.

— Так уж и любой. Сколько раз вы пробегали классические 42 километра 195 метров?

— Шесть раз, впервые в 1988 году. Участвовал в ММММ.

— Подозрительно знакомые буквы.

— Да, только в этой аббревиатуре на одну «м» больше: московский международный марафон мира, в 1988 году он стартовал впервые. Меня на него ребята затащили, лыжники. Окончился забег дикими мучениями, пробежал за 3 часа 57 минут, был абсолютно не готов, как если бы взять человека с улицы.

Игорь Федорович скромничает: мастера спорта по гребле на улице не валяются, а он плюс ко всему — выпускник института физкультуры, служил в Валдайском авиационном полку начальником физподготовки и спорта.

В 1989-м по сокращению из армии уволился и кем только ни пришлось работать в те лихие перестроечные. Освоил профессии от дворника и сторожа в ржевском гарнизонном саду до сотрудника РУБОПа. С 2002 года пенсионер. 

«К пятидесяти годам, — признается И. Луцишин, — я весил 96 килограммов, тяжело было подниматься по ступенькам, болели суставы, колени, спина; повреждены 5-й, 6-й, 7-й позвонки; упало зрение, стал носить очки. Задыхался, а все равно курил. Нужно было срочно приводить себя в божеский вид. В 2010-м открыли заново «Дельфин», начал просто ходить плавать. Не было цели кого-то обогнать — хотелось стать здоровым человеком. Сначала просто купался, потом стал ездить на соревнования по плаванию. В прошлом году попал в Казань на чемпионат мира среди пловцов-ветеранов. После того, как уезжают основные спортсмены, ветераны соревнуются на тех же дорожках, те же судьи проводят заплывы. Регулярно езжу на соревнования чемпионата России, в Твери есть хороший клуб ветеранов «Радуга».  

У нас в Ржеве живет и работает легенда советского плавания Александр Гасанович Тутакаев, участник Олимпийских игр 1964 года в Токио, чемпион СССР по плаванию, брассист, мастер спорта международного класса, детишек тренирует в бассейне «Дельфин». Он в прекрасной форме, в брассе установил два рекорда России в своей возрастной группе, а там конкуренция сумасшедшая. Он мне и помог более плотно, профессионально заняться плаванием. Именно плаванием — когда-то в институте физкультуры у меня все это получалось». 

— Когда вы заболели, к врачам обращались?

— Конечно! Последний раз пролежал в больнице 3,5 месяца (Игорь Федорович перечислил известных и даже знакомых врачей). Мне встретился хороший доктор Любовь Николаевна Фадеева, к ней попал в 1996 году, загремел с шейной межпозвоночной грыжей. И, как это часто бывает, когда гром грянет, вынужденно завязал с сигаретами и прочими излишествами. Доктор настоятельно рекомендовала: пока молодой (мне было 36 лет), возьмись за голову. Второй раз к ней попал через шесть лет — согнуться не мог. Капельницы, уколы, рука не двигалась — инвалид… В 2009-м стал задумываться, как можно себя привести в порядок. 

— И вы снова побежали марафон?

— Ну, не сразу взял и побежал из больничной палаты — все-таки двадцать четыре года перерыва. Начал с посещения бассейна. Набирал форму потихонечку, не резко.

— Вы похудели, какую-то диету соблюдаете?

— Я не назову это диетой. Но как только исключил из рациона жирное и копченое, в течение полугода-года перестали болеть колени. Острое люблю, иногда курицу ем, рыбу. Красное мясо, говядину, свинину не употребляю. Каши стал готовить — кипятком заливаешь зерно. Овощи, фрукты, кашу — сколько угодно, от этого не поправишься, а энергии будет много.

— Вы сами догадались об этих ограничениях?

— Нет, конечно, есть такая наука аюрведа, в интернете отыскал. Но нельзя всех подгонять под одну гребенку. Что мне хорошо, кому-то будет сложно или вообще не подойдет.

С тех пор, как я серьезно заболел, прошло семь лет, и без обмана: чувствую себя лучше, чем в сорок (Е. Луцишину — 57). В этом году пробежал марафон с таким удовольствием!

 Через час после финиша чувствовал себя как огурчик, прыгал, скакал. Жена говорит, если еще раз скажешь, что ты больной и старый, и что тебе надо полежать…

 — Слышал, есть забеги на сутки, а то и больше, сколько вы смогли бы пробежать?

 — В Ржеве есть парень, который в прошлом году, по-моему, пробежал сотку (сто километров), я так понимаю, он вообще не профессиональный бегун. Профессионалы бегут часов за семь-восемь. Мой лучший результат в марафоне 3 часа 6 минут, это я молодым так бегал. У ребят намного лучше, Ржев богат марафонцами. У Володи Комолова, если не ошибаюсь, 2.48. 

Спросил у Е. Луцишина, как он думает, пробежит ли марафон тот же Усейн Болт? Он ответил, может и пробежит, но наш Володя Комолов его обгонит. Кстати, марафонец расцветает после 30 лет, у спринтера же, как правило, после тридцати — закат карьеры. А вот лица моложе 18 к марафону вообще не допускаются. 

— Паузы у марафонцев должны быть? 

— Некоторые мои знакомые 57-летние ровесники бегают каждую неделю, но я считаю, это чрезмерно. Раз-два в год — вполне достаточно. Май, июнь, июль, август готовлюсь на даче, держу себя в форме, не ем, не пью ничего нехорошего. Вот сейчас марафон пробежал, отдохнул неделю, стал ходить в бассейн купаться. Это просто нормальный образ жизни. Плаваю. В 2012-м на открытой воде стал бронзовым призером России в своей возрастной категории. Весной будет чемпионат России по плаванию среди ветеранов. Друзей встречу. Подумываю о триатлоне. В 60 лет попытаюсь совместить велосипед, бег, плавание. А еще нравится фридайвинг. Вот мои медальки, чисто марафонские: это прошлогодняя — третьим я стал в своем возрасте. В этом году меня подвинули, прибежал девятым. Но я отыграюсь, так просто не отдам. Нет, правда, спортивный азарт — это ж интересно и здорово. •